Pour mieux vivre cette transition, les spécialistes recommandent de ne pas tout reprendre d’un coup et de prévoir, si possible, une journée de transition après les vacances.
Retrouver progressivement un rythme de sommeil régulier, privilégier des repas simples, limiter les écrans le soir et reprendre une activité physique douce permettent également de retrouver ses repères. Une marche quotidienne ou quelques minutes d’exercice peuvent notamment aider à réduire la tension et favoriser un sommeil plus réparateur.
Enfin, il est important de prioriser les tâches plutôt que de vouloir tout régler immédiatement. Le stress devient préoccupant lorsqu’il s’installe durablement, perturbe fortement le sommeil ou s’accompagne d’une anxiété importante, d’une tristesse persistante ou d’un repli sur soi. Dans ce cas, demander de l’aide à ses proches ou à un professionnel de santé peut être nécessaire.
✍️ Bouhadjela Amina
