Et si quelques marches suffisaient à prendre soin de son cœur ? Accessible à tous et facile à intégrer au quotidien, la montée des escaliers est associée à plusieurs bénéfices cardiovasculaires.
Une vaste étude britannique portant sur plus de 450 000 personnes a montré que les individus montant régulièrement les escaliers présentaient un risque inférieur de 39 % de mourir d’une maladie cardiovasculaire et de 24 % de décéder, toutes causes confondues. Les bénéfices seraient particulièrement marqués à partir de six étages par jour.
Une autre étude publiée en 2023 dans Atherosclerosis estimait que monter environ 50 marches quotidiennement pouvait réduire de 20 % le risque de maladie cardiovasculaire. Une activité simple, donc, qui peut compléter les recommandations de l’OMS en matière d’exercice physique.
✍️ Touaf Ikram
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