Certains produits énergétiques, vendus pour être consommés avant une séance de sport, peuvent entraîner des troubles du sommeil à cause de leur forte teneur en caféine.
Plus d’énergie, plus de force ou plus d’endurance : telles sont les promesses de certains compléments alimentaires pré-effort destinés aux sportifs. Dans Sleep Epidemiology , des chercheurs de l’université de Toronto, au Canada, révèlent que ces produits pourraient être nocifs pour le sommeil.
Poudres et boissons pré-effort : quels sont les effets des compléments alimentaires sur le sommeil ?
» Les suppléments pré-entraînement, qui contiennent souvent des niveaux élevés de caféine et d’ingrédients de type stimulant, sont devenus de plus en plus populaires parmi les adolescents et les jeunes adultes qui cherchent à améliorer leurs performances physiques et à augmenter leur énergie , développe l’auteur principal de cette étude, Kyle T. Ganson, professeur adjoint à l’Université de Toronto. Cependant, les résultats de l’étude soulignent des risques potentiels pour le bien-être des jeunes qui utilisent ces suppléments . «
Avec son équipe, il s’est appuyé sur les données de plus de 2.700 participants âgés de 16 à 30 ans. Tous avaient répondu à des questionnaires sur leur utilisation de ces poudres et boissons énergétiques pré-effort et leur durée de sommeil sur plusieurs mois. Les produits cités s’appelaient notamment Bang!, Jack3D et C4. » Les résultats montrent que les personnes ayant déclaré avoir utilisé des suppléments pré-entraînement au cours de la dernière année étaient plus de deux fois plus susceptibles de déclarer dormir cinq heures ou moins par nuit par rapport à celles qui n’utilisaient pas ces suppléments » , concluent les auteurs. Or, ils rappellent que les recommandations sanitaires conseillent aux adolescents de dormir 8 à 10 heures par nuit, et 7 à 9 heures pour les jeunes adultes.
